KESÄN JÄSENYYDET & PAKETIT & ILMOITTAUDU MUKAAN TÄSTÄ
WORKOUT SUMMER 25.5. – 16.8.
Maanantai
18.00 Toiminnallinen ulkotreeni – syke & lihaskunto 60 min, Iivisniemi (pidetään koko kesän)
Keskiviikko
18.00 BOOTY & ABS 50 min, Niittykumpu (pidetään koko kesän)
19.00 Pilates 60 min, Niittykumpu (pidetään koko kesän)
Torstai
18.00 Toiminnallinen ulkotreeni – lihaskunto 60 min, Iivisniemi (pidetään koko kesän)
PERJANTAI
10.30 Power Pilates 60 min, Niittykumpu (pidetään elokuussa)
Sunnuntai
11.00 Power Pilates & liikkuvuus 60 min, Niittykumpu (pidetään koko kesän)
18.00 Kävelyklubi & kehonhuolto, Iivisniemi (tauolla heinäkuussa)
Täällä me treenaamme kesällä:
Niittykumpu, Kappelikuja 6 D, kerros 2.
Iivisniemi, Arttelikuja 4 (koulun hiekkakenttä)
Workout by Laura pidättää oikeuden muutoksiin.
TUNTIKUVAUKSET
BOOTY & ABS
Tämä tunti keskittyy pakara- ja vatsalihasten vahvistamiseen. Vastuskuminauhan avulla treenistä saadaan tehokas ja polttava, ja halutessasi voit lisätä kuormaa myös käsipainoilla /kahvakuulalla. Tunti on napakka, kohdentuu juuri sinne minne pitää ja tuo takuulla tunteen, että treeni on tehty!
Välineet: sisätreenikengät ja oma matto. Treenissä käytetään myös vastuskuminauhoja ja painoja, jotka löytyvät studiolta – valittavana kevyestä rankkaan vastukseen.
KÄVELYKLUBI & KEHONHUOLTO
Rento sunnuntai-illan töräys aitoon Workout-tyyliin! Starttaamme Iivisniemestä Arttelikujan koulun pihalta, josta suuntaamme leppoisalle kävelylenkille jonka pääosassa on hyvä tunnelma! Kävelyn jälkeen tehdään vielä koko kehoa avaava ja rauhoittava kehonhuolto seisten.
Välineet: ei välineitä, asu vapaa!
PILATES
Pilates vahvistaa kehoa sisältä ulospäin. Tunti keskittyy erityisesti keskivartalon hallintaan, syvien lihasten aktivointiin sekä liikkuvuuden kehittämiseen. Pilates parantaa ryhtiä, tukee selkää ja tuo kehoon voimaa ja hallintaa- lempeällä, mutta tehokkaalla tavalla.
Välineet: oma matto.
POWER PILATES & LIIKKUVUUS
Power Pilates pohjautuu pilatekseen, mutta tuo treeniin lisää haastetta ja voimaa. Tunti sisältää koko kehoa vahvistavia pilatesharjoituksia, joissa voit halutessasi hyödyntää yhtä kevyttä käsipainoa (2–3 kg). Näin liikkeet aktivoivat lihaksia entistä monipuolisemmin ja tehostavat harjoittelua. Harjoitus rakentuu 40 minuutin tehokkaasta Power-osuudesta, ja 20 minuutin liikkuvuusliikkeistä.
Välineet: oma matto, painot löytyvät studiolta.
TOIMINNALLINEN ULKOTREENI – LIHASKUNTO
Treeni kehittää monipuolisesti koko kehon lihaskuntoa, tasapainoa ja toiminnallisuutta ilman hyppyjä. Hyvä lihaksille, lempeä nivelille. Sopii kaikille tasosta riippumatta, tarjolla on tavallistakin enemmän vaihtoehtoja liikkeisiin.
Välineet: ulkotreenivaatteet, juomapullo ja yksi käsipaino tai kahvakuula,
TOIMINNALLINEN ULKOTREENI – SYKE & LIHASKUNTO
Sporttinen ja energinen treeni, jossa yhdistyvät sykeosiot ja lihaskuntoharjoittelu. Tunnilla kehitetään voimaa, kestävyyttä, koordinaatiota ja liikkuvuutta toiminnallisilla koko kropan liikkeillä. Mukana on sporttisia hyppyjä ja dynaamisia sykkeennostoja – vaihtoehtoja kuitenkin runsaasti, joten tunti sopii myös aloittelijoille. Monipuolinen koko kehon treeni, joka jättää hyvän fiiliksen ja toimii sekä kunnon kohottamiseen että lihaskunnon kehittämiseen.
Välineet: ulkotreenivaatteet, juomapullo ja yksi käsipaino tai kahvakuula.
Asiakaspalvelumme vastaa nopeasti, jos sinulla on mitä tahansa kysyttävää treenien sisällöistä, maksutavoista, tai mietit mikä tunti sopisi sinulle parhaiten.
Ota yhteyttä:
laura@workoutbylaura.fi
0400 280 970.
Tervetuloa!