Tervetuloa liikkumaan ja viihtymään!
Täällä me treenaamme:
📍Workout by Laura Club, Niittykumpu, Kappelikuja 6 D, kerros 2
📍Iivisniemi, Kaitaan koulu, Hyljelahden toimipiste, Arttelikuja 4
📍 Soukka, Soukan koulu, Soukankuja 5, sisäänkäynti B1
Workout treenikalenteri
ti 6.10. - ma 19.10.
TIISTAI 6.10.
17.10 Toiminnallinen treeni – lihaskunto 45 min, Iivisniemi
18.15 BARRE 45 min, Niittykumpu, Anna-Karin Siegfrids
19.10 UPPER BODY & ABS 45 min, Niittykumpu
KESKIVIIKKO 7.10.
10.30 Pilates 60 min, Niittykumpu
17.45 Power Pilates 55 min, Niittykumpu
18.45 PUMP & FIT 45 min, Niittykumpu
20.00 Pilates 45 / 60 min, Iivisniemi
TORSTAI 8.10.
18.15 BOOTY & ABS 45 min, Niittykumpu
19.10 DANCE & FIT goes 90’s style 45 min, Niittykumpu
PERJANTAI 9.10.
10.30 Power Pilates 60 min, Niittykumpu
15.45 Pilates FIT 45 min, Niittykumpu
17.15 Liikkuvuus & kehonhuolto 45 min, Iivisniemi
LAUANTAI 10.10.
WORKOUT BY LAURA CLUB TUTUSTUMISPÄIVÄT
10.30 WORKOUT MIX 50 min – lajeina SWEAT & FIT, PUMP & FIT ja Power Pilates, Niittykumpu, Tuija & Laura
11.30 Lempeä Pilates 60 min, Niittykumpu
La 10.10. Clubilla klo 10-13 loungessa:
️Herbalife urheilutuotteiden esittely
️Uuden korealaisen ihonhoitosarjan HI/SKIN esittely
Tervetuloa tutustumaan maksutta Clubiin ja tunteihin!
SUNNUNTAI 11.10.
WORKOUT BY LAURA CLUB TUTUSTUMISPÄIVÄT
10.45 Power Pilates 60 min, Niittykumpu
11.50 Liikkuvuus & kehonhuolto 45 min, Niittykumpu
18.00 Toiminnallinen treeni – syke & lihaskunto 60 min, Soukka
Tervetuloa tutustumaan maksutta Clubiin ja tunteihin!
MAANANTAI 12.10.
10.30 CORE & liikkuvuus 60 min Niittykumpu
18.00 BOOTY & ABS 50 min, Niittykumpu
19.00 Selkäviikon special – Hyvinvoiva selkä, somaattiseen liiketyöskentelyyn pohjautuva selkätunti, Eija Tervonen. Kaikille avoin ja maksuton!
TIISTAI 13.10.
17.10 Toiminnallinen treeni – lihaskunto 45 min, Iivisniemi
18.15 BARRE 45 min, Niittykumpu, Anna-Karin Siegfrids
19.10 UPPER BODY & ABS 45 min, Niittykumpu
KESKIVIIKKO 14.10.
10.30 Pilates 60 min, Niittykumpu
17.45 Power Pilates 55 min, Niittykumpu
18.45 PUMP & FIT 45 min, Niittykumpu
20.00 Pilates 45 / 60 min, Iivisniemi
TORSTAI 15.10.
18.15 BOOTY & ABS 45 min, Niittykumpu
19.10 DANCE & FIT 45 min, Niittykumpu
PERJANTAI 16.10.
9.30 Selkäviikon special – Hyvinvoiva selkä, somaattiseen liiketyöskentelyyn pohjautuva selkätunti, Eija Tervonen. Kaikille avoin ja maksuton!
10.30 Power Pilates 60 min, Niittykumpu
17.15 Liikkuvuus & kehonhuolto 45 min, Iivisniemi
LAUANTAI 17.10.
10.30 PUMP & FIT 50 min, Niittykumpu
11.30 Lempeä Pilates 60 min, Niittykumpu
15.00 Yin Yoga 60 min, Niittykumpu, joogaopettaja Pirita Hilton
SUNNUNTAI 18.10.
10.45 Power Pilates 60 min, Niittykumpu
11.50 Liikkuvuus & kehonhuolto 45 min, Niittykumpu
15.00 HIPHOP-teematunti, Iivisniemi
16.00 Lempeä Pilates 55 min, Iivisniemi
18.00 Toiminnallinen treeni – syke & lihaskunto 60 min, Soukka
MAANANTAI 19.10.
10.30 CORE & liikkuvuus 60 min Niittykumpu
18.00 BOOTY & ABS 50 min, Niittykumpu
19.00 Pilates 60 min, Niittykumpu
Täällä me treenaamme:
Workout by Laura Club, Niittykumpu, Kappelikuja 6 D, kerros 2Iivisniemi, Kaitaan koulu, Hyljelahden toimipiste, Arttelikuja 4Soukka, Soukan koulu, Soukankuja 5, sisäänkäynti B1
Workout by Laura pidättää oikeuden muutoksiin.
Tuntikuvaukset
Tämä tunti keskittyy pakara- ja vatsalihasten vahvistamiseen. Vastuskuminauhan avulla treenistä saadaan tehokas ja polttava, ja halutessasi voit lisätä kuormaa myös käsipainoilla /kahvakuulalla. Tunti on napakka, kohdentuu juuri sinne minne pitää ja tuo takuulla tunteen, että treeni on tehty!
Välineet: oma matto ja sisätreenikengät. Treenissä käytetään myös vastuskuminauhoja ja painoja, jotka löytyvät treenipaikasta – valittavana kevyestä rankkaan vastukseen.
DANCE & FIT
Dance & Fit on energinen treenitunti, jossa yhdistyy vauhdikas liike ja tehokas lihaskuntoharjoittelu tanssillisilla mausteilla. Lopputulos on hauska, hikinen ja tehokas!
Välineet: ei välineitä, suosituksena sisätreenikengät (ei pakolliset).
FOOTBIC
Footbic on jalkateriin keskittyvä harjoitus, joka parantaa koko kehon toimintaa. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille – et tarvitse aiempaa kokemusta. FOOTBIC vahvistaa nilkan ja jalkaterän lihaksia, ehkäisee rasitusvammoja, tukee polvi- ja selkävaivojen ennaltaehkäisyä ja lisää keveyttä askellukseen.
Välineet: tunnilla käytetään pieniä, pehmeitä palloja jotka löydät treenipaikasta. Et tarvitse mattoa tai kenkiä.
LEMPEÄ PILATES – UUTUUS!
Parasta mitä voit tehdä selkäsi hyvinvoinnille. Lempeä Pilates on pehmeä ja selkää, niskaa ja hartioita hoitava kokonaisuus. Rauhoittaa myös levotonta mieltä ja hermostoa.
Välineet: oma matto.
LIIKKUVUUS & KEHONHUOLTO
Lempeä ja huoltava tunti, jossa avataan koko kehoa monipuolisilla liikkuvuusharjoituksilla, ja rauhoittavilla venytyksillä. Tunti auttaa palautumaan, vähentämään kehon jännityksiä ja rauhoittamaan hermostoa. Sopii täydellisesti vastapainoksi arjen kiireille ja kovemmalle treenille.
Välineet: oma matto.
PILATES FIT – UUTUUS!
Pilates, mutta Workoutin twistillä. Kaikki liikkeet tehdään 45 sekunnin osioissa, joka tekee harjoituksesta virtaavan, flow-tyylisen kokonaisuuden. Tiedät myös aina etukäteen kuinka kauan liike kestää.
Välineet: oma matto.
PILATES
Pilates vahvistaa kehoa sisältä ulospäin. Tunti keskittyy erityisesti keskivartalon hallintaan, syvien lihasten aktivointiin sekä liikkuvuuden kehittämiseen. Pilates parantaa ryhtiä, tukee selkää ja tuo kehoon voimaa ja hallintaa – lempeällä, mutta tehokkaalla tavalla.
Välineet: oma matto.
POWER PILATES
Power Pilates pohjautuu pilatekseen, mutta tuo treeniin lisää haastetta ja voimaa. Tunti sisältää koko kehoa vahvistavia pilatesharjoituksia, joissa voit halutessasi hyödyntää yhtä kevyttä käsipainoa (1–4 kg). Näin liikkeet aktivoivat lihaksia entistä monipuolisemmin ja tehostavat harjoittelua.
Välineet: oma matto ja halutessasi käsipainot jotka löydät Clubilta.
PUMP & FIT – UUTUUS!
Toiminnallinen koko kropan tehotreeni, joka yhdistää kolme elementtiä: tehokkaat ja helpot sykkeennostot, toiminnalliset lihaskunto-osiot, ja eristävät lihaskunto-osiot joissa ”pumpataan” lihasta.
Välineet: oma matto ja sisätreenikengät, sekä käsipainot jotka löydät Clubilta.
SWEAT & FIT – UUTUUS!
Tehokas hikitreeni, joka tarjoaa kaikki herkut – noin puolet tunnista helppoa ja tehokasta sykkeennostoa, ja toinen osio keskittyen koko kehon monipuoliseen lihaskuntoon.
Välineet: oma matto ja sisätreenikengät, sekä käsipainot jotka löydät treenipaikasta.
TOIMINNALLINEN TREENI – LIHASKUNTO
Treeni kehittää monipuolisesti koko kehon lihaskuntoa, tasapainoa ja toiminnallisuutta ilman hyppyjä. Hyvä lihaksille, lempeä nivelille. Sopii kaikille tasosta riippumatta, tarjolla on tavallistakin enemmän vaihtoehtoja liikkeisiin.
Välineet: oma matto ja sisätreenikengät, sekä käsipainot jotka löydät treenipaikasta.
TOIMINNALLINEN TREENI – SYKE & LIHASKUNTO
Sporttinen ja energinen treeni, jossa yhdistyvät sykeosiot ja lihaskuntoharjoittelu. Tunnilla kehitetään voimaa, kestävyyttä, koordinaatiota ja liikkuvuutta toiminnallisilla liikkeillä ja käsipainoilla. Mukana on sporttisia hyppyjä ja dynaamisia sykkeennostoja – vaihtoehtoja kuitenkin runsaasti, joten tunti sopii myös aloittelijoille. Monipuolinen koko kehon treeni, joka jättää hyvän fiiliksen ja toimii sekä kunnon kohottamiseen että lihaskunnon kehittämiseen.
Välineet: oma matto ja sisätreenikengät, sekä käsipainot jotka löydät treenipaikasta.
UPPER BODY & ABS- UUTUUS!
Tehokas kombo ylävartalolle ja vatsalihaksille. Treenissä keskitytään niin ylävartalon ryhtiin, liikkuvuuteen kuin lihaskuntoonkin.
Välineet: oma matto ja sisätreenikengät, sekä käsipainot jotka löydät Clubilta.
WORKOUT MIX
Kolme Workout by Lauran treeniä lyhyissä osioissa, loistava tapa kokeilla itselle uusia treenejä! La 10.10. mixissä lajeina SWEAT & FIT 15 min, PUMP & FIT 20 min ja Power Pilates 15 min.
Välineet: oma matto ja sisätreenikengät, sekä käsipainot jotka löydät Clubilta
Asiakaspalvelumme vastaa nopeasti, jos sinulla on mitä tahansa kysyttävää treenien sisällöistä, välineistä tai mietit mikä tunti sopisi sinulle parhaiten.