Tervetuloa liikkumaan ja viihtymään!
Täällä me treenaamme:
• Workout by Laura Club, Niittykumpu, Kappelikuja 6 D, kerros 2
• Iivisniemi, Kaitaan koulu, Hyljelahden toimipiste, Arttelikuja 4
• Soukka, Soukan koulu, Soukankuja 5, sisäänkäynti B1
Workout treenikalenteri
su 26.7. - ke 5.8.
SUNNUNTAI 26.7.
11.00 Power Pilates & liikkuvuus 60 min, Niittykumpu
MAANANTAI 27.7.
18.00 Toiminnallinen ulkotreeni – syke & lihaskunto 60 min, Iivisniemi
KESKIVIIKKO 29.7.
18.00 BOOTY & ABS 50 min, Niittykumpu
19.00 Pilates 60 min, Niittykumpu
TORSTAI 30.7.
18.00 Toiminnallinen ulkotreeni – lihaskunto 60 min, Iivisniemi
SUNNUNTAI 2.8.
10.00 PUMP & FIT 50 min, Niittykumpu – Workout With Friends”
11.00 Power Pilates & liikkuvuus 60 min, Niittykumpu
18.00 Kävelyklubi & kehonhuolto 60 min, Iivisniemi
MAANANTAI 3.8.
18.00 Toiminnallinen ulkotreeni – syke & lihaskunto 60 min, Iivisniemi
19.30 Pilates FIT 45 min, Niittykumpu – ”Workout With Friends”
TIISTAI 4.8.
19.15 UPPER BODY & ABS 45 min, Niittykumpu – ”Workout With Friends”.
KESKIVIIKKO 5.8.
18.00 BOOTY & ABS 50 min, Niittykumpu
19.00 Pilates 60 min, Niittykumpu
”Workout With Friends” -tunnit ovat extratunteja, jotka ovat tarkoitettu nykyisille asiakkaille ja heidän ystävilleen. Voit osallistua ystäväsi kanssa maksutta näille tunneille ilman ilmoittautumista. Workout With Friends-tapahtuma aikavälillä 2.8. – 15.8.2026.
Täällä me treenaamme:
Workout by Laura Club, Niittykumpu, Kappelikuja 6 D, kerros 2Iivisniemi, Kaitaan koulu, Hyljelahden toimipiste, Arttelikuja 4Soukka, Soukan koulu, Soukankuja 5, sisäänkäynti B1
Workout by Laura pidättää oikeuden muutoksiin.
Tuntikuvaukset
Tämä tunti keskittyy pakara- ja vatsalihasten vahvistamiseen. Vastuskuminauhan avulla treenistä saadaan tehokas ja polttava, ja halutessasi voit lisätä kuormaa myös käsipainoilla /kahvakuulalla. Tunti on napakka, kohdentuu juuri sinne minne pitää ja tuo takuulla tunteen, että treeni on tehty!
Välineet: sisätreenikengät ja oma matto. Treenissä käytetään myös vastuskuminauhoja ja painoja, jotka löytyvät treenipaikasta – valittavana kevyestä rankkaan vastukseen.
DANCE & FIT
Dance & Fit on energinen treenitunti, jossa yhdistyy tanssin ilo ja tehokas lihaskuntoharjoittelu. Tunti rakentuu kahdesta osasta: ensimmäinen osuus on helppoa, mukaansatempaavaa liikettä, ja toinen osio lihaskuntoharjoituksia. Lopputulos on hauska, hikinen ja tehokas kokonaisuus!
Välineet: sisätreenikengät, oma matto ja yksi käsipaino jonka saat treenipaikasta.
KÄVELYKLUBI & KEHONHUOLTO
Rento sunnuntai-illan töräys aitoon Workout-tyyliin! Starttaamme Iivisniemestä Arttelikujan koulun pihalta, josta suuntaamme leppoisalle kävelylenkille jonka pääosassa on hyvä tunnelma! Kävelyn jälkeen tehdään vielä kehoa avaava ja hermostoa rauhoittava kehonhuolto seisten.
Välineet: ei välineitä, asu vapaa!
LIIKKUVUUS & VENYTTELY
Lempeä ja huoltava tunti, jossa avataan koko kehoa monipuolisilla liikkuvuusharjoituksilla, ja rauhoittavilla venytyksillä. Tunti auttaa palautumaan, vähentämään kehon jännityksiä ja rauhoittamaan hermostoa. Sopii täydellisesti vastapainoksi arjen kiireille ja kovemmalle treenille.
Välineet: oma matto.
PILATES
Pilates vahvistaa kehoa sisältä ulospäin. Tunti keskittyy erityisesti keskivartalon hallintaan, syvien lihasten aktivointiin sekä liikkuvuuden kehittämiseen. Pilates parantaa ryhtiä, tukee selkää ja tuo kehoon voimaa ja hallintaa – lempeällä, mutta tehokkaalla tavalla.
Välineet: oma matto.
POWER PILATES
Power Pilates pohjautuu pilatekseen, mutta tuo treeniin lisää haastetta ja voimaa. Tunti sisältää koko kehoa vahvistavia pilatesharjoituksia, joissa voit halutessasi hyödyntää yhtä kevyttä käsipainoa (1–4 kg). Näin liikkeet aktivoivat lihaksia entistä monipuolisemmin ja tehostavat harjoittelua.
Välineet: oma matto ja halutessasi yksi kevyt käsipaino jonka saat treenipaikasta.
TOIMINNALLINEN ULKOTREENI – LIHASKUNTO
Treeni kehittää monipuolisesti koko kehon lihaskuntoa, tasapainoa ja toiminnallisuutta ilman hyppyjä. Hyvä lihaksille, lempeä nivelille. Sopii kaikille tasosta riippumatta, tarjolla on tavallistakin enemmän vaihtoehtoja liikkeisiin.
Välineet: yksi käsipaino tai kahvakuula
TOIMINNALLINEN ULKOTREENI – SYKE & LIHASKUNTO
Sporttinen ja energinen treeni, jossa yhdistyvät sykeosiot ja lihaskuntoharjoittelu. Tunnilla kehitetään voimaa, kestävyyttä, koordinaatiota ja liikkuvuutta toiminnallisilla liikkeillä ja käsipainoilla. Mukana on sporttisia hyppyjä ja dynaamisia sykkeennostoja – vaihtoehtoja kuitenkin runsaasti, joten tunti sopii myös aloittelijoille. Monipuolinen koko kehon treeni, joka jättää hyvän fiiliksen ja toimii sekä kunnon kohottamiseen että lihaskunnon kehittämiseen.
Välineet: yksi käsipaino tai kahvakuula
Asiakaspalvelumme vastaa nopeasti, jos sinulla on mitä tahansa kysyttävää treenien sisällöistä, välineistä tai mietit mikä tunti sopisi sinulle parhaiten.