Tervetuloa liikkumaan ja viihtymään!
Täällä me treenaamme:
• Niittykumpu, Kappelikuja 6 D
• Iivisniemi, Kaitaan koulu, Hyljelahden toimipiste, Arttelikuja 4
• Iivisniemi, Kaitaan koulu, livisniementie 1
• Soukka, Soukan koulu, Soukankuja 5, sisäänkäynti B1
Workout treenikalenteri su 17.5. - su 31.5.
SUNNUNTAI 17.5.
10.45 BOOTY & ABS 45 min, Niittykumpu
11.40 Power Pilates 60 min, Niittykumpu
17.00 Toiminnallinen treeni – syke & lihaskunto 55 min, Iivisniemi Kaitaan koulu, Iivisniementie 1).
MAANANTAI 18.5.
18.00 Kevään ja kesän Luxe-jäsenten extra
– BARRELATES 45 min, Soukan koulu
Luxe-jäsenille maksuton, muille 12 €.
TIISTAI 19.5.
19.00 DANCE & FIT ulkotreeni 60 min, Iivisniemi – kaikille kevään ja kesän jäsenille & treeniryhmäläisille maksuton extratunti
KESKIVIIKKO 20.5. – SUNNUNTAI 24.5.
TREENIT TAUOLLA
MAANANTAI 25.5. – KESÄAIKATAULU ALKAA!
18.00 Toiminnallinen ulkotreeni – syke & lihaskunto 60 min, Iivisniemi
KESKIVIIKKO 27.5.
18.00 BOOTY & ABS 60 min, Niittykumpu
19.00 Pilates 60 min, Niittykumpu
TORSTAI 28.5.
18.00 Toiminnallinen ulkotreeni – lihaskunto 60 min, Iivisniemi
SUNNUNTAI 31.5.
11.00 Power Pilates & liikkuvuus 60 min, Niittykumpu
18.00 Kävelyklubi & kehonhuolto, Iivisniemi
Täällä me treenaamme:
Niittykumpu, Kappelikuja 6 DIivisniemi, Kaitaan koulu, Hyljelahden toimipiste, Arttelikuja 4Iivisniemi, Kaitaan koulu, Iivisniementie 1Soukka, Soukan koulu, Soukankuja 5, sisäänkäynti B1
Workout by Laura pidättää oikeuden muutoksiin.
Tuntikuvaukset
Tämä tunti keskittyy pakara- ja vatsalihasten vahvistamiseen. Vastuskuminauhan avulla treenistä saadaan tehokas ja polttava, ja halutessasi voit lisätä kuormaa myös käsipainoilla /kahvakuulalla. Tunti on napakka, kohdentuu juuri sinne minne pitää ja tuo takuulla tunteen, että treeni on tehty!
Välineet: sisätreenikengät ja oma matto. Treenissä käytetään myös vastuskuminauhoja ja painoja, jotka löytyvät treenipaikasta – valittavana kevyestä rankkaan vastukseen.
DANCE & FIT
Dance & Fit on energinen treenitunti, jossa yhdistyy tanssin ilo ja tehokas lihaskuntoharjoittelu. Tunti rakentuu kahdesta osasta: ensimmäinen osuus on helppoa, mukaansatempaavaa liikettä, ja toinen osio lihaskuntoharjoituksia. Lopputulos on hauska, hikinen ja tehokas kokonaisuus!
Välineet: sisätreenikengät, oma matto ja yksi käsipaino jonka saat treenipaikasta.
LIIKKUVUUS & VENYTTELY
Lempeä ja huoltava tunti, jossa avataan koko kehoa monipuolisilla liikkuvuusharjoituksilla, ja rauhoittavilla venytyksillä. Tunti auttaa palautumaan, vähentämään kehon jännityksiä ja rauhoittamaan hermostoa. Sopii täydellisesti vastapainoksi arjen kiireille ja kovemmalle treenille.
Välineet: oma matto.
PILATES
Pilates vahvistaa kehoa sisältä ulospäin. Tunti keskittyy erityisesti keskivartalon hallintaan, syvien lihasten aktivointiin sekä liikkuvuuden kehittämiseen. Pilates parantaa ryhtiä, tukee selkää ja tuo kehoon voimaa ja hallintaa – lempeällä, mutta tehokkaalla tavalla.
Välineet: oma matto.
POWER PILATES
Power Pilates pohjautuu pilatekseen, mutta tuo treeniin lisää haastetta ja voimaa. Tunti sisältää koko kehoa vahvistavia pilatesharjoituksia, joissa voit halutessasi hyödyntää yhtä kevyttä käsipainoa (1–4 kg). Näin liikkeet aktivoivat lihaksia entistä monipuolisemmin ja tehostavat harjoittelua.
Välineet: oma matto ja halutessasi yksi kevyt käsipaino jonka saat treenipaikasta.
TOIMINNALLINEN TREENI – LIHASKUNTO
Treeni kehittää monipuolisesti koko kehon lihaskuntoa, tasapainoa ja toiminnallisuutta ilman hyppyjä. Hyvä lihaksille, lempeä nivelille. Sopii kaikille tasosta riippumatta, tarjolla on tavallistakin enemmän vaihtoehtoja liikkeisiin.
Välineet: oma matto, treenikengät ja käsipainot, jotka saat treenipaikasta.
TOIMINNALLINEN TREENI – SYKE & LIHASKUNTO
Sporttinen ja energinen treeni, jossa yhdistyvät sykeosiot ja lihaskuntoharjoittelu. Tunnilla kehitetään voimaa, kestävyyttä, koordinaatiota ja liikkuvuutta toiminnallisilla liikkeillä ja käsipainoilla. Mukana on sporttisia hyppyjä ja dynaamisia sykkeennostoja – vaihtoehtoja kuitenkin runsaasti, joten tunti sopii myös aloittelijoille. Monipuolinen koko kehon treeni, joka jättää hyvän fiiliksen ja toimii sekä kunnon kohottamiseen että lihaskunnon kehittämiseen.
Välineet: oma matto, treenikengät ja käsipainot, jotka saat treenipaikasta.
ULKOTREENIRYHMÄ
Toiminnallinen, sporttinen ja monipuolinen treeni ulkona hiekkakentällä. Kaikille sopivia vaihtoehtoja. Välineet: yksi oma käsipaino (1-5 kg).
YINYANG YOGA – UUTUUS!
Lempeä yogaharjoitus, joka virkistää, lisää liikkuvuutta ja parantaa keskittymiskykyä. Tunti alkaa virtaavalla yang-osuudella, jossa liikkeet sulavat saumattomasti toisiinsa hengityksen tahdissa. Tämän jälkeen rauhoittava laskeutuminen Yin-osuuteen, jossa pysähdytään asentoihin useiksi minuuteiksi. Sidekudokset avautuvat, mieli hiljenee ja hermosto vaipuu lepotilaan. Harjoitus sopii sekä aloittelijoille, että joogaa harrastaneille.
Välineet: oma matto.
Asiakaspalvelumme vastaa nopeasti, jos sinulla on mitä tahansa kysyttävää treenien sisällöistä, välineistä tai mietit mikä tunti sopisi sinulle parhaiten.