WORKOUT BY LAURAN SYKSY 2026
SYYSKAUSI ALKAA 17.8.2026.
WORKOUT BY LAURA CLUB NIITTYKUMPU
Maanantai
10.30 Liikkuvuus & kehonhuolto 60 min
18.00 BOOTY & ABS 50 min
19.00 Pilates 60 min
Tiistai
18.15 BARRE 45 min
19.10 UPPER BODY & ABS 45 min
Keskiviikko
10.30 Pilates 60 min
17.45 Power Pilates 55 min
18.45 PUMP & FIT 45 min
Torstai
18.15 BOOTY & ABS 45 min
19.10 DANCE & FIT 45 min
Perjantai
10.30 Power Pilates 60 min
15.45 Pilates FIT 45 min
Lauantai
10.30 PUMP & FIT 50 min
11.30 Lempeä Pilates 60 min
Sunnuntai
10.45 Power Pilates 60 min
11.50 Liikkuvuus & kehonhuolto 45 min
IIVISNIEMI
Tiistai
17.10 Toiminnallinen treeni – lihaskunto 45 min
Keskiviikko
20.00 Pilates 45 / 60 min
Perjantai
17.15 Liikkuvuus & kehonhuolto 45 min
Sunnuntai
15.00 DANCE & FIT 50 min
16.00 Lempeä Pilates 55 min
SOUKKA
Sunnuntai
18.00 Toiminnallinen treeni – syke & lihaskunto 60 min
Workoutin jäsenenä / asiakkaana ei ilmoittautumista tunneille erikseen.
Workout by Laura pidättää oikeuden muutoksiin.
Täällä me treenaamme:
Workout by Laura Club, Niittykumpu, Kappelikuja 6 D, kerros 2Iivisniemi, Kaitaan koulu, Hyljelahden toimipiste, Arttelikuja 4Soukka, Soukan koulu, Soukankuja 5, sisäänkäynti B1
Tuntikuvaukset
BARRE – UUTUUS!
BARRE on tehokas koko kehon harjoitus, joka kehittää voimaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja hyvää ryhtiä. Tunnilla yhdistyvät baletin sulavuus, pilateksen hallinta ja tehokas lihaskuntotreeni. Et tarvitse aiempaa kokemusta tai tanssitaustaa – riittää, että tulet mukaan kokeilemaan. Workoutin BARRESSA ei tehdä koreografioita tai hyppyjä, vaan painotus on lihaskunnossa, kehonhallinnassa ja ryhdissä tanssijan tyyliin maustettuna.
Ei välineitä, harjoitus tehdään paljain jaloin.
BOOTY & ABS
Tämä tunti keskittyy pakara- ja vatsalihasten vahvistamiseen. Vastuskuminauhan avulla treenistä saadaan tehokas ja polttava, ja halutessasi voit lisätä kuormaa myös käsipainoilla /kahvakuulalla. Tunti on napakka, kohdentuu juuri sinne minne pitää ja tuo takuulla tunteen, että treeni on tehty!
Välineet: sisätreenikengät ja oma matto. Treenissä käytetään myös vastuskuminauhoja ja painoja, jotka löytyvät Clubilta – valittavana kevyestä rankkaan vastukseen.
DANCE & FIT
DANCE & FIT on energinen treenitunti, jossa yhdistyy tanssin ilo ja tehokas lihaskuntoharjoittelu. Tunti rakentuu kahdesta osasta: ensimmäinen osuus on helppoa, mukaansatempaavaa liikettä, ja toinen osio lihaskuntoharjoituksia. Lopputulos on hauska, hikinen ja tehokas kokonaisuus!
Välineet: sisätreenikengät ja juomapullo.
LEMPEÄ PILATES – UUTUUS!
Parasta mitä voit tehdä selkäsi hyvinvoinnille. Lempeä Pilates on pehmeä ja selkää, niskaa ja hartioita hoitava kokonaisuus. Rauhoittaa myös levotonta mieltä ja hermostoa.
Välineet: oma matto.
LIIKKUVUUS & KEHONHUOLTO
Lempeä ja huoltava tunti, jossa avataan koko kehoa monipuolisilla liikkuvuusharjoituksilla, ja rauhoittavilla venytyksillä. Tunti auttaa palautumaan, vähentämään kehon jännityksiä ja rauhoittamaan hermostoa. Sopii täydellisesti vastapainoksi arjen kiireille ja kovemmalle treenille.
Välineet: oma matto.
PILATES FIT – UUTUUS!
Pilates, mutta Workoutin twistillä. Kaikki liikkeet tehdään 45 sekunnin osioissa, joka tekee harjoituksesta virtaavan, flow-tyylisen kokonaisuuden. Tiedät myös aina etukäteen kuinka kauan liike kestää.
Välineet: oma matto.
PILATES
Pilates vahvistaa kehoa sisältä ulospäin. Tunti keskittyy erityisesti keskivartalon hallintaan, syvien lihasten aktivointiin sekä liikkuvuuden kehittämiseen. Pilates parantaa ryhtiä, tukee selkää ja tuo kehoon voimaa ja hallintaa – lempeällä, mutta tehokkaalla tavalla.
Välineet: oma matto.
POWER PILATES
Power Pilates pohjautuu pilatekseen, mutta tuo treeniin lisää haastetta ja voimaa. Tunti sisältää koko kehoa vahvistavia pilatesharjoituksia, joissa voit halutessasi hyödyntää yhtä kevyttä käsipainoa (1–4 kg). Näin liikkeet aktivoivat lihaksia entistä monipuolisemmin ja tehostavat harjoittelua.
Välineet: oma matto ja halutessasi yksi kevyt käsipaino jonka saat Clubilta.
PUMP & FIT – UUTUUS!
Toiminnallinen koko kropan tehotreeni, joka yhdistä kolme treenielementtiä: tehokkaat ja helpot sykkeennostot, toiminnalliset lihaskunto-osiot, ja eristävät lihaskunto-osiot joissa ”pumpataan” lihasta.
Välineet: oma matto. Treenissä käytetään monipuolisesti eri välineitä, jotka löydät Clubilta.
TOIMINNALLINEN TREENI – LIHASKUNTO
Treeni kehittää monipuolisesti koko kehon lihaskuntoa, tasapainoa ja toiminnallisuutta ilman hyppyjä. Hyvä lihaksille, lempeä nivelille. Sopii kaikille tasosta riippumatta, tarjolla on tavallistakin enemmän vaihtoehtoja liikkeisiin.
Välineet: oma matto, sekä yksi käsipaino tai kahvakuula, jotka löydät treenipaikasta.
TOIMINNALLINEN TREENI – SYKE & LIHASKUNTO
Sporttinen ja energinen treeni, jossa yhdistyvät sykeosiot ja lihaskuntoharjoittelu. Tunnilla kehitetään voimaa, kestävyyttä, koordinaatiota ja liikkuvuutta toiminnallisilla liikkeillä ja käsipainoilla. Mukana on sporttisia hyppyjä ja dynaamisia sykkeennostoja – vaihtoehtoja kuitenkin runsaasti, joten tunti sopii myös aloittelijoille. Monipuolinen koko kehon treeni, joka jättää hyvän fiiliksen ja toimii sekä kunnon kohottamiseen että lihaskunnon kehittämiseen.
Välineet: oma matto,, sekä käsipainot tai kahvakuula.
UPPER BODY & ABS – UUTUUS!
Tehokas kombo ylävartalolle ja vatsalihaksille. Treenissä keskitytään niin ylävartalon liikkuvuuteen, ryhtiin kuin lihaskuntoonkin.
Välineet: oma matto. Treenissä käytetään myös käsipainoja, jotka löytyvät Clubilta.
Asiakaspalvelumme vastaa nopeasti, jos sinulla on mitä tahansa kysyttävää treenien sisällöistä, välineistä tai mietit mikä tunti sopisi sinulle parhaiten.
Ota yhteyttä:
laura@workoutbylaura.fi
Tervetuloa!