✨️KEVÄT 2026 AIKATAULU - WORKOUT FOR YOU✨️
Täällä me treenaamme:
Niittykummun Star Dance-studio, Kappelikuja 6 D
Kaitaan koulu, Hyljelahden toimipiste, Arttelikuja 4
Soukan koulu, Soukankuja 5
Kevät 2026 aikataulu
(7.1. - 17.5.2026)
MAANANTAI
18.00 Ulkotreeniryhmä 45 min, Iivisniemi (13.4. – 11.5.)
TIISTAI
17.15 Toiminnallinen treeni – kiinteytys & lihaskunto 45 min, Iivisniemi
19.00 DANCE & FIT 60 min, Iivisniemi
KESKIVIIKKO
10.30 Pilates 60 min, Niittykumpu
20.00 Pilates 45 min, Iivisniemi
TORSTAI
17.15 BOOTY & ABS 45 min, Soukka
PERJANTAI
17.15 Liikkuvuus & venyttely 45 min, Iivisniemi
LAUANTAI
12.00 YinYang Yoga 60 min, Iivisniemi (7.2. – 28.3. )
SUNNUNTAI
10.45 BOOTY & ABS 45 min, Niittykumpu
11.40 Power Pilates 60 min, Niittykumpu
19.00 Toiminnallinen treeni – syke & lihaskunto 60 min, Iivisniemi
Treenejä ei pidetä seuraavina ajankohtina:
16.2. – 22.2. (hiihtoloma)
2.4. – 6.4. (pääsiäinen)
1.5. (vappupäivä)
Täällä me treenaamme:
Niittykummun Star Dance-studio, Kappelikuja 6 D
Kaitaan koulu, Hyljelahden toimipiste, Arttelikuja 4
Soukan koulu, Soukankuja 5
Workout by Laura pidättää oikeuden muutoksiin.
Tuntikuvaukset
Tämä tunti keskittyy pakara- ja vatsalihasten vahvistamiseen. Vastuskuminauhan avulla treenistä saadaan tehokas ja polttava, ja halutessasi voit lisätä kuormaa myös käsipainoilla. Tunti on napakka, kohdentuu juuri sinne minne pitää ja tuo takuulla tunteen, että treeni on tehty!
Välineet: sisätreenikengät, oma matto, ja halutessasi omat käsipainot. Treenissä käytetään myös vastuskuminauhoja, jotka löytyvät studiolta – valittavana kevyestä rankkaan vastukseen.
DANCE & FIT
Dance & Fit on energinen treenitunti, jossa yhdistyy tanssin ilo ja tehokas lihaskuntoharjoittelu. Tunti rakentuu kahdesta osasta: ensimmäinen osuus on helppoa, mukaansatempaavaa liikettä, ja toinen osio lihaskuntoharjoituksia. Lopputulos on hauska, hikinen ja tehokas kokonaisuus!
Välineet: sisätreenikengät, juomapullo, matto ja yksi oma käsipaino.
LIIKKUVUUS & VENYTTELY
Lempeä ja huoltava tunti, jossa avataan koko kehoa monipuolisilla liikkuvuusharjoituksilla, ja rauhoittavilla venytyksillä. Tunti auttaa palautumaan, vähentämään kehon jännityksiä ja rauhoittamaan hermostoa. Sopii täydellisesti vastapainoksi arjen kiireille ja kovemmalle treenille.
Välineet: oma matto.
PILATES
Pilates vahvistaa kehoa sisältä ulospäin. Tunti keskittyy erityisesti keskivartalon hallintaan, syvien lihasten aktivointiin sekä liikkuvuuden kehittämiseen. Pilates parantaa ryhtiä, tukee selkää ja tuo kehoon voimaa ja hallintaa – lempeällä, mutta tehokkaalla tavalla.
Välineet: oma matto.
POWER PILATES
Power Pilates pohjautuu pilatekseen, mutta tuo treeniin lisää haastetta ja voimaa. Tunti sisältää koko kehoa vahvistavia pilatesharjoituksia, joissa voit halutessasi hyödyntää yhtä kevyttä käsipainoa (1–4 kg). Näin liikkeet aktivoivat lihaksia entistä monipuolisemmin ja tehostavat harjoittelua.
Välineet: oma matto ja halutessasi yksi oma käsipaino (1–4 kg).
TOIMINNALLINEN TREENI – KIINTEYTYS & LIHASKUNTO
Tehokasta koko kehon lihaskuntotreeniä ilman hyppyjä tai askelluksia. Hyvä lihaksille, lempeä nivelille. Sopii kaikille tasosta riippumatta, tarjolla on tavallistakin enemmän vaihtoehtoja liikkeisiin.
Välineet: oma matto ja käsipainot.
TOIMINNALLINEN TREENI – SYKE & LIHASKUNTO
Sporttinen ja energinen treeni, jossa yhdistyvät sykeosiot ja lihaskuntoharjoittelu. Tunnilla kehitetään voimaa, kestävyyttä, koordinaatiota ja liikkuvuutta toiminnallisilla liikkeillä ja käsipainoilla. Mukana on sporttisia hyppyjä ja dynaamisia sykkeennostoja – vaihtoehtoja kuitenkin runsaasti, joten tunti sopii myös aloittelijoille. Monipuolinen koko kehon treeni, joka jättää hyvän fiiliksen ja toimii sekä kunnon kohottamiseen että lihaskunnon kehittämiseen.
Välineet: oma matto ja käsipainot.
YINYANG YOGA – UUTUUS!
Virkistää, lisää elinvoimaa, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Tunti alkaa energisellä ja virtaavalla yang-joogalla. Liikkeet sulavat saumattomasti toisiinsa hengityksen tahdissa, vahvistaen kehonhallintaa, kestävyyttä ja dynaamista liikkuvuutta. Tämän jälkeen laskeutuminen Yin Yogaan, jossa pysähdytään asentoihin useiksi minuuteiksi. Sidekudokset avautuvat, pitkään kertyneet jännitykset sulavat pois, mieli hiljenee ja hermosto vaipuu lempeään lepotilaan. Harjoitus sopii sekä aloittelijoille että pidempään joogaa harrastaneille.
Välineet: oma matto.