{"id":810,"date":"2025-09-19T17:36:25","date_gmt":"2025-09-19T17:36:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.workoutbylaura.fi\/?page_id=810"},"modified":"2026-10-06T20:16:35","modified_gmt":"2026-10-06T17:16:35","slug":"viikon-treenit","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.workoutbylaura.fi\/index.php\/viikon-treenit\/","title":{"rendered":"Workout treenikalenteri ja tuntikuvaukset"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Tervetuloa liikkumaan ja viihtym\u00e4\u00e4n!<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tVARAA MAKSUTON TUTUSTUMISTREENI<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tJ\u00c4SENYYDET JA TREENIPAKETIT<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSYKSYN AIKATAULU<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

T\u00e4\u00e4ll\u00e4 me treenaamme:

\n\ud83d\udccdWorkout by Laura Club, Niittykumpu, Kappelikuja 6 D, kerros 2
\n\ud83d\udccdIivisniemi, Kaitaan koulu, Hyljelahden toimipiste, Arttelikuja 4
\n\ud83d\udccd Soukka, Soukan koulu, Soukankuja 5, sis\u00e4\u00e4nk\u00e4ynti B1
<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Workout treenikalenteri
ke 7.10. - ti 20.10.<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

KESKIVIIKKO 7.10.
<\/strong>10.30 Pilates 60 min, Niittykumpu
17.45 Power Pilates 55 min, Niittykumpu
18.45 PUMP & FIT 45 min, Niittykumpu
20.00 Pilates 45 \/ 60 min, Iivisniemi<\/p>

TORSTAI 8.10.<\/strong>
18.15 BOOTY & ABS 45 min, Niittykumpu
19.10 DANCE & FIT goes 90’s style 45 min, Niittykumpu<\/p>

PERJANTAI 9.10.<\/strong>
10.30 Power Pilates 60 min, Niittykumpu
15.45 Pilates FIT 45 min, Niittykumpu
17.15 Liikkuvuus & kehonhuolto 45 min, Iivisniemi<\/p>

LAUANTAI 10.10.\u00a0
WORKOUT BY LAURA CLUB TUTUSTUMISP\u00c4IV\u00c4T<\/strong>
10.30 WORKOUT MIX 50 min – lajeina SWEAT & FIT, PUMP & FIT ja Power Pilates, Niittykumpu, Tuija & Laura\u00a0
11.30 Lempe\u00e4 Pilates 60 min, Niittykumpu<\/p>

La 10.10. Clubilla klo 10-13 loungessa:<\/p>

\"\u2728\"\ufe0fHerbalife urheilutuotteiden esittely\u00a0<\/p>

\"\u2728\"\ufe0fUuden korealaisen ihonhoitosarjan HI\/SKIN esittely<\/p>

Tervetuloa tutustumaan maksutta Clubiin ja tunteihin!<\/p>

SUNNUNTAI 11.10.
WORKOUT BY LAURA CLUB TUTUSTUMISP\u00c4IV\u00c4T<\/strong>
10.45 Power Pilates 60 min, Niittykumpu
11.50 Liikkuvuus & kehonhuolto 45 min, Niittykumpu
18.00 Toiminnallinen treeni – syke & lihaskunto 60 min, Soukka<\/p>

Tervetuloa tutustumaan maksutta Clubiin ja tunteihin!<\/p>

MAANANTAI 12.10.\u00a0<\/strong>
10.30 CORE & liikkuvuus 60 min Niittykumpu
18.00 BOOTY & ABS 50 min, Niittykumpu
19.00 Selk\u00e4viikon special – Hyvinvoiva selk\u00e4, somaattiseen liikety\u00f6skentelyyn pohjautuva selk\u00e4tunti, Eija Tervonen. Kaikille avoin ja maksuton!<\/strong><\/p>

TIISTAI 13.10.
<\/strong>17.10 Toiminnallinen treeni – lihaskunto 45 min, Iivisniemi
18.15 BARRE 45 min, Niittykumpu, Anna-Karin Siegfrids
19.10 UPPER BODY & ABS 45 min, Niittykumpu<\/p>

KESKIVIIKKO 14.10.
<\/strong>10.30 Pilates 60 min, Niittykumpu
17.45 Power Pilates 55 min, Niittykumpu
18.45 PUMP & FIT 45 min, Niittykumpu
20.00 Pilates 45 \/ 60 min, Iivisniemi<\/p>

TORSTAI 15.10.<\/strong>
18.15 BOOTY & ABS 45 min, Niittykumpu
19.10 DANCE & FIT 45 min, Niittykumpu<\/p>

PERJANTAI 16.10.
9.30<\/strong> Selk\u00e4viikon special – Hyvinvoiva selk\u00e4, somaattiseen liikety\u00f6skentelyyn pohjautuva selk\u00e4tunti, Eija Tervonen. Kaikille avoin ja maksuton!<\/strong>
10.30 Power Pilates 60 min, Niittykumpu
17.15 Liikkuvuus & kehonhuolto 45 min, Iivisniemi<\/p>

LAUANTAI 17.10.\u00a0<\/strong>
10.30 PUMP & FIT 50 min, Niittykumpu
11.30 Lempe\u00e4 Pilates 60 min, Niittykumpu
15.00 Yin Yoga 60 min, Niittykumpu, joogaopettaja Pirita Hilton<\/strong><\/p>

SUNNUNTAI 18.10.<\/strong>
10.45 Power Pilates 60 min, Niittykumpu
11.50 Liikkuvuus & kehonhuolto 45 min, Niittykumpu
15.00 HIPHOP-teematunti, Iivisniemi<\/strong>
16.00 Lempe\u00e4 Pilates 55 min, Iivisniemi
18.00 Toiminnallinen treeni – syke & lihaskunto 60 min, Soukka<\/p>

MAANANTAI 19.10.\u00a0<\/strong>
10.30 CORE & liikkuvuus 60 min Niittykumpu
18.00 BOOTY & ABS 50 min, Niittykumpu
19.00 Pilates 60 min, Niittykumpu<\/p>

TIISTAI 20.10.
<\/strong>17.10 Toiminnallinen treeni – lihaskunto 45 min, Iivisniemi
18.15 BARRE 45 min, Niittykumpu, Anna-Karin Siegfrids
19.10 UPPER BODY & ABS 45 min, Niittykumpu<\/p>

T\u00e4\u00e4ll\u00e4 me treenaamme:
<\/b><\/p>

\u2060\"\ud83d\udccd\"Workout by Laura Club, Niittykumpu, Kappelikuja 6 D, kerros 2
\"\ud83d\udccd\"Iivisniemi, Kaitaan koulu, Hyljelahden toimipiste, Arttelikuja 4
\"\ud83d\udccd\"Soukka, Soukan koulu, Soukankuja 5\u2060, sis\u00e4\u00e4nk\u00e4ynti B1<\/p>

Workout by Laura pid\u00e4tt\u00e4\u00e4 oikeuden muutoksiin.<\/p>

\u00a0<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Tuntikuvaukset<\/span><\/font><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
BARRE – UUTUUS!<\/strong><\/div>
BARRE on tehokas koko kehon harjoitus, joka kehitt\u00e4\u00e4 voimaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja hyv\u00e4\u00e4 ryhti\u00e4. Tunnilla yhdistyv\u00e4t baletin sulavuus, pilateksen hallinta ja tehokas lihaskuntotreeni. Et tarvitse aiempaa kokemusta tai tanssitaustaa \u2013 riitt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 tulet mukaan kokeilemaan. Workoutin BARRESSA ei tehd\u00e4 koreografioita tai hyppyj\u00e4, vaan painotus on lihaskunnossa, kehonhallinnassa ja ryhdiss\u00e4 tanssijan tyyliin maustettuna.<\/div>
V\u00e4lineet: oma matto, muut v\u00e4lineet l\u00f6ytyv\u00e4t Clubilta<\/em><\/strong><\/div>
BOOTY & ABS
<\/strong>T\u00e4m\u00e4 tunti keskittyy pakara- ja vatsalihasten vahvistamiseen. Vastuskuminauhan avulla treenist\u00e4 saadaan tehokas ja polttava, ja halutessasi voit lis\u00e4t\u00e4 kuormaa my\u00f6s k\u00e4sipainoilla \/kahvakuulalla. Tunti on napakka, kohdentuu juuri sinne minne pit\u00e4\u00e4 ja tuo takuulla tunteen, ett\u00e4 treeni on tehty!
V\u00e4lineet: oma matto ja sis\u00e4treenikeng\u00e4t. Treeniss\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n my\u00f6s vastuskuminauhoja ja painoja, jotka l\u00f6ytyv\u00e4t treenipaikasta – valittavana kevyest\u00e4 rankkaan vastukseen.<\/em><\/strong><\/div>
\u00a0<\/div>
CORE & LIIKKUVUUS \u2013 UUTUUS!\u00a0<\/strong><\/div>
Lempe\u00e4sti vahvistava tunti, jossa yhdistyv\u00e4t keskivartalon voima, liikkuvuus ja palautuminen. 60 minuutin tunti jakautuu kolmeen osaan: 20 min corea, 20 min liikkuvuutta ja 20 min rauhoittavaa venyttely\u00e4.<\/div>
Tunnilla vahvistat keskivartaloa, avaat kehoa ja annat aikaa palautumiselle. Sopii kaikille kuntotasosta riippumatta.\u00a0<\/div>
V\u00e4lineet: oma matto.<\/strong><\/em><\/div>

DANCE & FIT
<\/strong>Dance & Fit on energinen treenitunti, jossa yhdistyy vauhdikas liike ja tehokas lihaskuntoharjoittelu tanssillisilla mausteilla. Lopputulos on hauska, hikinen ja tehokas!
V\u00e4lineet: ei v\u00e4lineit\u00e4, suosituksena sis\u00e4treenikeng\u00e4t (ei pakolliset).<\/em><\/strong><\/p>

FOOTBIC
<\/strong>Footbic on jalkateriin keskittyv\u00e4 harjoitus, joka parantaa koko kehon toimintaa. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille \u2013 et tarvitse aiempaa kokemusta. FOOTBIC vahvistaa nilkan ja jalkater\u00e4n lihaksia, ehk\u00e4isee rasitusvammoja, tukee polvi- ja selk\u00e4vaivojen ennaltaehk\u00e4isy\u00e4 ja lis\u00e4\u00e4 keveytt\u00e4 askellukseen.
V\u00e4lineet: tunnilla k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n pieni\u00e4, pehmeit\u00e4 palloja jotka l\u00f6yd\u00e4t treenipaikasta. Et tarvitse mattoa tai kenki\u00e4.<\/em>
<\/strong><\/p>

LEMPE\u00c4 PILATES \u2013 UUTUUS!<\/strong>
Parasta mit\u00e4 voit tehd\u00e4 selk\u00e4si hyvinvoinnille. Lempe\u00e4 Pilates on pehme\u00e4 ja selk\u00e4\u00e4, niskaa ja hartioita hoitava kokonaisuus. Rauhoittaa my\u00f6s levotonta mielt\u00e4 ja hermostoa.
V\u00e4lineet: oma matto.<\/strong><\/em><\/p>

LIIKKUVUUS & KEHONHUOLTO
<\/strong>Lempe\u00e4 ja huoltava tunti, jossa avataan koko kehoa monipuolisilla liikkuvuusharjoituksilla, ja rauhoittavilla venytyksill\u00e4. Tunti auttaa palautumaan, v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n kehon j\u00e4nnityksi\u00e4 ja rauhoittamaan hermostoa. Sopii t\u00e4ydellisesti vastapainoksi arjen kiireille ja kovemmalle treenille.
V\u00e4lineet: oma matto.<\/strong><\/em><\/p>

PILATES FIT – UUTUUS!<\/strong>
Pilates, mutta Workoutin twistill\u00e4. Kaikki liikkeet tehd\u00e4\u00e4n 45 sekunnin osioissa, joka tekee harjoituksesta virtaavan, flow-tyylisen kokonaisuuden. Tied\u00e4t my\u00f6s aina etuk\u00e4teen kuinka kauan liike kest\u00e4\u00e4.
V\u00e4lineet: oma matto.<\/strong><\/em><\/p>

PILATES
<\/strong>Pilates vahvistaa kehoa sis\u00e4lt\u00e4 ulosp\u00e4in. Tunti keskittyy erityisesti keskivartalon hallintaan, syvien lihasten aktivointiin sek\u00e4 liikkuvuuden kehitt\u00e4miseen. Pilates parantaa ryhti\u00e4, tukee selk\u00e4\u00e4 ja tuo kehoon voimaa ja hallintaa \u2013 lempe\u00e4ll\u00e4, mutta tehokkaalla tavalla.
<\/span>V\u00e4lineet: oma matto.<\/em><\/strong><\/p>

POWER PILATES
<\/strong>Power Pilates pohjautuu pilatekseen, mutta tuo treeniin lis\u00e4\u00e4 haastetta ja voimaa. Tunti sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 koko kehoa vahvistavia pilatesharjoituksia, joissa voit halutessasi hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 yht\u00e4 kevytt\u00e4 k\u00e4sipainoa (1\u20134 kg). N\u00e4in liikkeet aktivoivat lihaksia entist\u00e4 monipuolisemmin ja tehostavat harjoittelua.
V\u00e4lineet: oma matto ja halutessasi k\u00e4sipainot jotka l\u00f6yd\u00e4t Clubilta.<\/em><\/strong><\/p>

PUMP & FIT – UUTUUS!<\/strong>
Toiminnallinen koko kropan tehotreeni, joka yhdist\u00e4\u00e4 kolme elementti\u00e4: tehokkaat ja helpot sykkeennostot, toiminnalliset lihaskunto-osiot, ja erist\u00e4v\u00e4t lihaskunto-osiot joissa ”pumpataan” lihasta.
V\u00e4lineet: oma matto ja sis\u00e4treenikeng\u00e4t, sek\u00e4 k\u00e4sipainot jotka l\u00f6yd\u00e4t Clubilta.<\/strong> <\/em><\/p>

SWEAT & FIT – UUTUUS!
<\/strong>Tehokas hikitreeni, joka tarjoaa kaikki herkut – noin puolet tunnista helppoa ja tehokasta sykkeennostoa, ja toinen osio keskittyen koko kehon monipuoliseen lihaskuntoon.
V\u00e4lineet: oma matto ja sis\u00e4treenikeng\u00e4t, sek\u00e4 k\u00e4sipainot jotka l\u00f6yd\u00e4t treenipaikasta.<\/em><\/strong><\/p>

TOIMINNALLINEN TREENI – LIHASKUNTO
<\/strong>Treeni kehitt\u00e4\u00e4 monipuolisesti koko kehon lihaskuntoa, tasapainoa ja toiminnallisuutta ilman hyppyj\u00e4. Hyv\u00e4 lihaksille, lempe\u00e4 nivelille. Sopii kaikille tasosta riippumatta, tarjolla on tavallistakin enemm\u00e4n vaihtoehtoja liikkeisiin.
V\u00e4lineet: oma matto ja sis\u00e4treenikeng\u00e4t, sek\u00e4 k\u00e4sipainot jotka l\u00f6yd\u00e4t treenipaikasta.<\/em><\/strong><\/p>

TOIMINNALLINEN TREENI – SYKE & LIHASKUNTO
<\/strong>Sporttinen ja energinen treeni, jossa yhdistyv\u00e4t sykeosiot ja lihaskuntoharjoittelu. Tunnilla kehitet\u00e4\u00e4n voimaa, kest\u00e4vyytt\u00e4, koordinaatiota ja liikkuvuutta toiminnallisilla liikkeill\u00e4 ja k\u00e4sipainoilla. Mukana on sporttisia hyppyj\u00e4 ja dynaamisia sykkeennostoja \u2013 vaihtoehtoja kuitenkin runsaasti, joten tunti sopii my\u00f6s aloittelijoille. Monipuolinen koko kehon treeni, joka j\u00e4tt\u00e4\u00e4 hyv\u00e4n fiiliksen ja toimii sek\u00e4 kunnon kohottamiseen ett\u00e4 lihaskunnon kehitt\u00e4miseen.
V\u00e4lineet: oma matto ja sis\u00e4treenikeng\u00e4t, sek\u00e4 k\u00e4sipainot jotka l\u00f6yd\u00e4t treenipaikasta.<\/em><\/strong><\/p>

UPPER BODY & ABS- UUTUUS!<\/strong>
Tehokas kombo yl\u00e4vartalolle ja vatsalihaksille. Treeniss\u00e4 keskityt\u00e4\u00e4n niin yl\u00e4vartalon ryhtiin, liikkuvuuteen kuin lihaskuntoonkin.
V\u00e4lineet: oma matto ja sis\u00e4treenikeng\u00e4t, sek\u00e4 k\u00e4sipainot jotka l\u00f6yd\u00e4t Clubilta.<\/strong><\/em><\/p>

WORKOUT MIX
<\/strong>Kolme Workout by Lauran treeni\u00e4 lyhyiss\u00e4 osioissa, loistava tapa kokeilla itselle uusia treenej\u00e4! La 10.10. mixiss\u00e4 lajeina SWEAT & FIT 15 min, PUMP & FIT 20 min ja Power Pilates 15 min.
V\u00e4lineet: oma matto ja sis\u00e4treenikeng\u00e4t, sek\u00e4 k\u00e4sipainot jotka l\u00f6yd\u00e4t Clubilta<\/strong><\/em><\/p>

\u00a0<\/em><\/strong><\/p><\/div>

Asiakaspalvelumme vastaa nopeasti, jos sinulla on mit\u00e4 tahansa kysytt\u00e4v\u00e4\u00e4 treenien sis\u00e4ll\u00f6ist\u00e4, v\u00e4lineist\u00e4 tai mietit mik\u00e4 tunti sopisi sinulle parhaiten.<\/span><\/p>

\u00a0<\/div>
Ota yhteytt\u00e4:<\/div>
laura@workoutbylaura.fi<\/div>
0400 280 970.<\/div>
\u00a0<\/div>
Tervetuloa!<\/strong><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tervetuloa liikkumaan ja viihtym\u00e4\u00e4n! VARAA MAKSUTON TUTUSTUMISTREENI J\u00c4SENYYDET JA TREENIPAKETIT SYKSYN AIKATAULU T\u00e4\u00e4ll\u00e4 me treenaamme: \ud83d\udccdWorkout by Laura Club, Niittykumpu, Kappelikuja 6 D, kerros 2 \ud83d\udccdIivisniemi, Kaitaan koulu, Hyljelahden toimipiste, Arttelikuja 4 \ud83d\udccd Soukka, Soukan koulu, Soukankuja 5, sis\u00e4\u00e4nk\u00e4ynti B1 Workout treenikalenteri ke 7.10. – ti 20.10. KESKIVIIKKO 7.10.10.30 Pilates 60 min, Niittykumpu17.45 Power Pilates […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-810","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.workoutbylaura.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/810","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.workoutbylaura.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.workoutbylaura.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.workoutbylaura.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.workoutbylaura.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=810"}],"version-history":[{"count":1729,"href":"https:\/\/www.workoutbylaura.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/810\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5771,"href":"https:\/\/www.workoutbylaura.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/810\/revisions\/5771"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.workoutbylaura.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=810"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}