{"id":3823,"date":"2026-04-28T10:47:38","date_gmt":"2026-04-28T07:47:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.workoutbylaura.fi\/?page_id=3823"},"modified":"2026-07-05T21:02:07","modified_gmt":"2026-07-05T18:02:07","slug":"workout-summer-2026-kesan-aikataulu","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.workoutbylaura.fi\/index.php\/workout-summer-2026-kesan-aikataulu\/","title":{"rendered":"Workout Summer 2026 – kes\u00e4n aikataulu"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\"\"<\/p>\n

KES\u00c4N J\u00c4SENYYDET & PAKETIT & ILMOITTAUDU MUKAAN T\u00c4ST\u00c4<\/a><\/h2>\n

\"\ud83d\udc9b\"WORKOUT SUMMER 25.5. – 16.8.<\/h1>\n

Maanantai<\/strong>
18.00 Toiminnallinen ulkotreeni – syke & lihaskunto 60 min, Iivisniemi (pidet\u00e4\u00e4n koko kes\u00e4n)<\/p>\n

Keskiviikko<\/strong>
18.00 BOOTY & ABS 50 min, Niittykumpu (pidet\u00e4\u00e4n koko kes\u00e4n)
19.00 Pilates 60 min, Niittykumpu (pidet\u00e4\u00e4n koko kes\u00e4n)<\/p>\n

Torstai<\/strong>
18.00 Toiminnallinen ulkotreeni – lihaskunto 60 min, Iivisniemi (pidet\u00e4\u00e4n koko kes\u00e4n)<\/p>\n

PERJANTAI <\/strong>
10.30 Power Pilates 60 min, Niittykumpu (pidet\u00e4\u00e4n elokuussa) <\/p>\n

Sunnuntai<\/strong>
11.00 Power Pilates & liikkuvuus 60 min, Niittykumpu (pidet\u00e4\u00e4n koko kes\u00e4n)
18.00 K\u00e4velyklubi & kehonhuolto, Iivisniemi (tauolla hein\u00e4kuussa)<\/p>\n

T\u00e4\u00e4ll\u00e4 me treenaamme kes\u00e4ll\u00e4:
<\/b><\/p>\n

\u2060\"\ud83d\udccd\"Niittykumpu, Kappelikuja 6 D, kerros 2.<\/p>\n

\"\ud83d\udccd\"Iivisniemi, Arttelikuja 4 (koulun hiekkakentt\u00e4)<\/p>\n

Workout by Laura pid\u00e4tt\u00e4\u00e4 oikeuden muutoksiin.<\/p>\n

TUNTIKUVAUKSET<\/span><\/strong><\/h2>\n

BOOTY & ABS
<\/strong>T\u00e4m\u00e4 tunti keskittyy pakara- ja vatsalihasten vahvistamiseen. Vastuskuminauhan avulla treenist\u00e4 saadaan tehokas ja polttava, ja halutessasi voit lis\u00e4t\u00e4 kuormaa my\u00f6s k\u00e4sipainoilla \/kahvakuulalla. Tunti on napakka, kohdentuu juuri sinne minne pit\u00e4\u00e4 ja tuo takuulla tunteen, ett\u00e4 treeni on tehty!
V\u00e4lineet: sis\u00e4treenikeng\u00e4t ja oma matto. Treeniss\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n my\u00f6s vastuskuminauhoja ja painoja, jotka l\u00f6ytyv\u00e4t studiolta – valittavana kevyest\u00e4 rankkaan vastukseen.<\/em><\/strong><\/p>\n

K\u00c4VELYKLUBI & KEHONHUOLTO
<\/strong>Rento sunnuntai-illan t\u00f6r\u00e4ys aitoon Workout-tyyliin! Starttaamme Iivisniemest\u00e4 Arttelikujan koulun pihalta, josta suuntaamme leppoisalle k\u00e4velylenkille jonka p\u00e4\u00e4osassa on hyv\u00e4 tunnelma! K\u00e4velyn j\u00e4lkeen tehd\u00e4\u00e4n viel\u00e4 koko kehoa avaava ja rauhoittava kehonhuolto seisten.
V\u00e4lineet: ei v\u00e4lineit\u00e4, asu vapaa!<\/em><\/strong><\/p>\n

PILATES
<\/strong>Pilates vahvistaa kehoa sis\u00e4lt\u00e4 ulosp\u00e4in. Tunti keskittyy erityisesti keskivartalon hallintaan, syvien lihasten aktivointiin sek\u00e4 liikkuvuuden kehitt\u00e4miseen. Pilates parantaa ryhti\u00e4, tukee selk\u00e4\u00e4 ja tuo kehoon voimaa ja hallintaa- lempe\u00e4ll\u00e4, mutta tehokkaalla tavalla.
V\u00e4lineet: oma matto.<\/em><\/strong><\/p>\n

POWER PILATES & LIIKKUVUUS
<\/strong>Power Pilates pohjautuu pilatekseen, mutta tuo treeniin lis\u00e4\u00e4 haastetta ja voimaa. Tunti sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 koko kehoa vahvistavia pilatesharjoituksia, joissa voit halutessasi hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 yht\u00e4 kevytt\u00e4 k\u00e4sipainoa (2\u20133 kg). N\u00e4in liikkeet aktivoivat lihaksia entist\u00e4 monipuolisemmin ja tehostavat harjoittelua. Harjoitus rakentuu 40 minuutin tehokkaasta Power-osuudesta, ja 20 minuutin liikkuvuusliikkeist\u00e4.
V\u00e4lineet: oma matto, painot l\u00f6ytyv\u00e4t studiolta.<\/em><\/strong><\/p>\n

TOIMINNALLINEN ULKOTREENI – LIHASKUNTO
<\/strong>Treeni kehitt\u00e4\u00e4 monipuolisesti koko kehon lihaskuntoa, tasapainoa ja toiminnallisuutta ilman hyppyj\u00e4. Hyv\u00e4 lihaksille, lempe\u00e4 nivelille. Sopii kaikille tasosta riippumatta, tarjolla on tavallistakin enemm\u00e4n vaihtoehtoja liikkeisiin.
V\u00e4lineet: ulkotreenivaatteet, juomapullo ja yksi k\u00e4sipaino tai kahvakuula,<\/em><\/strong><\/p>\n

TOIMINNALLINEN ULKOTREENI – SYKE & LIHASKUNTO
<\/strong>Sporttinen ja energinen treeni, jossa yhdistyv\u00e4t sykeosiot ja lihaskuntoharjoittelu. Tunnilla kehitet\u00e4\u00e4n voimaa, kest\u00e4vyytt\u00e4, koordinaatiota ja liikkuvuutta toiminnallisilla koko kropan liikkeill\u00e4. Mukana on sporttisia hyppyj\u00e4 ja dynaamisia sykkeennostoja \u2013 vaihtoehtoja kuitenkin runsaasti, joten tunti sopii my\u00f6s aloittelijoille. Monipuolinen koko kehon treeni, joka j\u00e4tt\u00e4\u00e4 hyv\u00e4n fiiliksen ja toimii sek\u00e4 kunnon kohottamiseen ett\u00e4 lihaskunnon kehitt\u00e4miseen.
V\u00e4lineet: ulkotreenivaatteet, juomapullo ja yksi k\u00e4sipaino tai kahvakuula. <\/em><\/strong><\/b><\/p>\n

Asiakaspalvelumme vastaa nopeasti, jos sinulla on mit\u00e4 tahansa kysytt\u00e4v\u00e4\u00e4 treenien sis\u00e4ll\u00f6ist\u00e4, maksutavoista, tai mietit mik\u00e4 tunti sopisi sinulle parhaiten.<\/p>\n

Ota yhteytt\u00e4:<\/p>\n

laura@workoutbylaura.fi<\/p>\n

0400 280 970. <\/p>\n

Tervetuloa!<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

KES\u00c4N J\u00c4SENYYDET & PAKETIT & ILMOITTAUDU MUKAAN T\u00c4ST\u00c4 WORKOUT SUMMER 25.5. – 16.8. Maanantai18.00 Toiminnallinen ulkotreeni – syke & lihaskunto 60 min, Iivisniemi (pidet\u00e4\u00e4n koko kes\u00e4n) Keskiviikko18.00 BOOTY & ABS 50 min, Niittykumpu (pidet\u00e4\u00e4n koko kes\u00e4n)19.00 Pilates 60 min, Niittykumpu (pidet\u00e4\u00e4n koko kes\u00e4n) Torstai18.00 Toiminnallinen ulkotreeni – lihaskunto 60 min, Iivisniemi (pidet\u00e4\u00e4n koko kes\u00e4n) PERJANTAI 10.30 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-3823","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.workoutbylaura.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3823","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.workoutbylaura.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.workoutbylaura.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.workoutbylaura.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.workoutbylaura.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3823"}],"version-history":[{"count":112,"href":"https:\/\/www.workoutbylaura.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3823\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4786,"href":"https:\/\/www.workoutbylaura.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3823\/revisions\/4786"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.workoutbylaura.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3823"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}